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就行,白水,也是,那是,碳酸

提問: 關于減肥與鍛煉肌肉 問題補充: 我高中男生，1.78米，體重87kg，身體勻稱，但看上去卻像200多斤的樣子，身體差，屬于虛胖我是先減肥變的苗條在鍛煉肌肉還是先鍛煉在減肥呢？一鍛煉有肌肉就很難瘦下去了，請大家幫忙解答還有，如果我減肥，啞鈴還用舉嗎？怎么個舉發？跑步有塑性效果嗎？如果小腿變粗怎么辦？我應該吃米飯還是吃饅頭？謝謝 医师解答: 你還是應該先減肥，其實減肥過程中對于男生來說，也是在鍛煉體格肌肉的。啞鈴就不用舉了，跑步當然有效果，那是全身性的鍛煉啊。跑步腿只會瘦不會變粗。 至于吃米飯還是饅頭，那兩東西熱量差不錯，只要注意少量多餐，特別是晚上少吃就行。運動后別喝碳酸飲料或者果汁，喝茶或白水就行
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