注意,不高,定量,也很重要,睡眠

提問: 我該怎么治療這失眠? 問題補充: 前些日子失眠嚴重,入睡困難,可以眼睜睜到后半夜才模糊無意識.在網上找了些治療,覺得我的癥狀和焦慮性失眠比較像.晚上睡不著就想東想西,越想越睡不著.這幾天我照著網上一些治療方式按時睡覺,按時起床,不多想,這倒是入睡沒大問題了,可睡著期間總是做夢,而且夢都是亂七八糟的,醒來后也記憶特別清楚,而且人很累,不是照樣很困,就是頭疼人暈的.請問我該怎么讓睡眠期間質量提高點,是不是得加點藥物治療了?該吃什么藥副作用比較小一點呢? 医师解答: 每天做一定量的運動,跑步和體操或者其它...這樣能提高身體的健康狀況,失眠和質量不高的問題能改善很多.注意飲食和睡眠習慣,這也很重要.注意養腎和補腎,腎不好容易失眠.
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