或其它,容易,很好,你可以,秋冬季

提問: 治療失眠 問題補充: 我失眠已經一年多了,造成心悸氣短焦慮,晚上睡眠三到四個小時,睡睡醒醒。安定吃了半年多,現在已經產生依賴,難以擺脫,請問有什么好的辦法?目前在吃中藥調節(2個月) 医师解答: 最好每天能有一定時間的運動,跑步和做體操或其它都可以,這樣可以令你變的更健康和恢復成正常的狀態.秋冬季到來,日短,要養成早睡的習慣,23:00以前睡就可以的.我覺得增強運動是很好的辦法,你可以試試.此外,注意保護腎和注重腎健康,腎如果不好比如性事過多容易造成虛火擾頭容易失眠!補腎方面可吃些腎形的五谷"以形補形"或其它補腎的東西......
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