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工作,坐著,睡眠,副作用,注意力

提問: 嗜睡沒有精神是怎么回事？ 問題補充: 我老婆最近一段時間老是這樣，每天睡14個小時以上醒來還是沒精神，而且容易焦躁發脾氣，請問這是怎么回事？我都快愁死了，請幫忙解決，謝謝！ 医师解答: 通用的嗜睡癥的自測表貼給你，僅供參考： 嗜睡量表Epworth sleepiness scale 在以下情況有無打盹、瞌睡的可能性 得分 坐著閱讀時 看電視時 在公共場所坐著不動時（如在劇場或開會） 長時間坐車時中間不休息（超過1 小時） 坐著與人談話時 飯后休息時（未飲酒時） 開車等紅綠燈時 下午靜臥休息時 總分 注: ①評分標準: 從不=0 分; 很少=1 分; 有時=2 分; 經常=3 分; ②如得分總和超過9 分，即可能存在嗜睡。嗜睡癥表現為無任何器質性病變，晚上睡眠時間充足，睡眠質量很好，出現白天睡眠發作的情況，連續發作超過1個月或者反復發作超過3個月，嚴重影響日常工作生活及學習。 目前西醫治療嗜睡癥多采用精神科的藥物對癥治療，由于精神科藥物的特殊性，長期服用副作用大，且易產生耐藥性，療效不佳。 楊淑潤主任多年從事中醫臨床工作，在治療嗜睡癥方面積累了豐富的臨床工作經驗，根據中醫的傳統理論及工作經驗，總結和提煉了治療嗜睡癥的名方“楊氏醒脾開竅湯”，根據病人情況具體調整用藥，純中藥治療，無副作用，且療效肯定，已治愈數百名嗜睡癥的患者。 如果您想得到比較專業醫生的指導，建議您填一份嗜睡癥的電子病歷，電子病歷的網址是http://www.shishui.cn/shishui/index.asp 給您日常生活中的幾條小建議，應該對改善您嗜睡癥狀有所改善： 1、每天堅持晨練，增加血液循環，提高大腦的供氧量。 2、養成良好的作息時間習慣，早睡早起，午間可適當安排短時間的小睡。 3、飲食營養豐富，多食富含蛋白質的食物，以及富含維生素的新鮮水果和蔬菜。 4、適當補充鋅：多吃海產品，諸如紫菜、海帶中，蘊含有豐富的鋅，每周適當注意補充。因為缺鋅會影響認知和注意力的集中。5、緩解工作生活壓力，保持心情舒暢，多參加豐富多彩的文體活動，可以有時間找朋友多聚聚。 6、每次睡意襲來時可以通過其他方式轉移注意力，比如聽音樂、向遠處眺望、用冷水洗臉等。 如果上述方法不能幫助改善癥狀，建議抓緊時間采用中醫治療，以免耽誤工作。