脂肪,呼吸,窈窕,方法,腹部

提問: 我這今天胖了9斤了,怎么辦 問題補充: 怎么減肥 医师解答: 此答案由管理員代為選出雖然減肥一直是人們日程上的必修課,也盡管減肥的人們決心何等的堅強,手段千招萬式,可謂千辛萬苦,但是結果都一樣:要不,不見半點成效;要不,是適得其反,越減越肥。  秘密就是:晚上九點以后堅決不進食,也堅決不喝水。這是保持曲線美的關鍵。事實的確如此,專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士,過于豐盛的晚餐和夜宵,熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鐘運行顯示,在九點后,人體各器官都基本處于微弱狀態,那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐吃下的東西需要5個小時才能完全消化掉,這多余的熱量,日積月累會造成皮下脂肪堆積過多,肥胖的命運也就悄然降臨了,所以牢記晚上九點以后絕對禁止進食,洗個美容澡或者活動一下身體,養成習慣后,窈窕就離你不遠了!  下面再給您介紹幾種簡便易行,短時間內瘦身,塑身的方法,讓你享受"S"型女人魅力所帶來的快樂!  1.洗浴。每周用天竺葵精油、百里香、迷迭香選出一樣或混合多泡澡。足浴,以促進血液循環并強化新陳代謝。此增高體溫,提高新陳代謝。  2.飲食。從減少甜食與主食入手,盡量不要吃白糖,可用紅塘,蜂蜜代替,而且味精和泡面也不要吃。或者食用一些辛辣的食品,如生姜,胡椒,花椒,辣椒等。  3.喝水。多喝一些溫熱的飲料和綠茶。如果你實在想喝冷飲或涼的食物,那么切記之前你要先喝一杯熱水才好,決不能空腹就食用。  4.習慣。每次吃東西的時候要慢慢進食,同時飲用一些白開水,這樣腸胃很快就會有飽脹感。在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。胰島素可以調節體內糖類的吸收,同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。若人在饑餓之前吃些東西,常常可以控制胰島素的分泌。  5.唱歌。從丹田出力,基本呼吸方法即是腹式呼吸法,腹部的肌肉得到充分利用,促進新陳代謝,同時也可結實腹部的肌肉。另外,使用腹式呼吸法的時候,橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量,肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收,有助脂肪的燃燒。  6.運動。最理想的運動方式就是,我們每天在家里或者不干擾別人正常生活的前提下,做原地跑步,并且時間要持續在半個小時以上,這樣我們周身的脂肪細胞才會充分運動起來,進行有氧呼吸。
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