睡眠,激素,生物,豆制品,夜宵

提問: 早睡覺有什么好處 問題補充: 什么時間睡覺最好?什么時候睡覺是美容覺? 医师解答: 最佳睡眠時間21點——22點,22點——23點將出現生物低潮,深睡眠是0點到3點,但是人要經過1個多小時的睡眠才能到達深睡眠,所以最好在10點半到11點睡覺, 早上5點鐘起床最為合適,因為早晨5點——6點是生物高潮頂峰。 中午,人體警覺處于下降期,此時小睡片刻有助于恢復精神,有利于工作、學習和身體健康。 晚餐應在臨睡前兩小時完成,因為生長激素在晚上達到分泌的旺盛期,吃夜宵會影響生長激素的分泌,從而影響身體長高。真要是餓了可以吃些高蛋白,如雞蛋,豆制品和牛奶等。 睡10點到12點是排毒覺`12點到2點是美容覺.
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