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提問: 幫我看看這樣減肥效果怎么樣 問題補充: 我是個高2男生，身高1.78，體重89kg，屬于虛胖，看上去有200多斤由于住校，沒有太多條件，請大家幫我看看計劃 早上 起床喝被蜜水。1個雞蛋，1包奶，1個漢堡 中午 1碗米飯，1份菜，飯后吃個蘋果 晚上 可以的話只吃蘋果，黃瓜，不可以的話就正常用餐，比中午飯量少一些 晚上6點后堅決不吃東西爭取每天18點或晚上10點去操場慢跑，或者溜達幾圈如果體力活動大的話就稍微多吃些這些計劃怎樣？請大家幫忙點評再上傳點能隨時隨地，但動作幅度不大的減肥瘦身動作（不會太明顯被別人發現）謝謝 30分獻上 医师解答: 第一點，少吃漢堡，如果有條件的話吃饅頭豆漿都是可以的，因為漢堡的熱量脂肪實在是太多了 第二，如果因為運動，你就要稍微多吃的話，勸你還是別運動，溜達幾圈散散步就行了 ，如果運動量不大，只消耗你的糖分沒有消耗脂肪，這時又多吃東西，得不償失啊如果真要運動，就買兩個啞鈴，熱身完做準備運動，然后開始40分鐘器械練習第三，減肥的時候沒有肉是不科學的，應該補充點動物蛋白，保證身體的健康，3天吃一次肉，中午吃最好（少量）這是我用啞鈴練習的方法，內有圖http://www.cnill.com/health/jianshen/jianshen_21986.shtml如果感覺我講的有道理，就采納咯（全部是打字的，沒有復制）