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提問: 簡單健康豐胸 問題補充: 有沒有什么簡單健康豐胸的方法，我平時很懶的，請指教 医师解答: 此答案由管理員代為選出1、正確補充營養 營養的補充千萬不要盲目。現在流行的所謂豐胸食譜很多，有些jm確實也有效果，但盲目跟風的有效率很低很低。 實際上，這個有點類似于那個經典的短板理論。只要有一種必要的營養成分缺乏，就會影響到荷爾蒙的分泌，因此，我們首先需要保證營養的均衡。上面也說了，女性荷爾蒙的成分包括蛋白質、多肽、糖蛋白、類固醇及氨基酸等，因此，首先要注意的就是自己的飲食當中，是否缺乏了這些成分。 其次，在保證了營養的全面與均衡的供給之后，可以適當增加一些“肥料”，這樣才能起到事半功倍的效果。 對于乳房來說，最重要的肥料就是膠原蛋白了！比較反對直接買什么活性膠原蛋白來吃，膠原蛋白還是需要自己的身體來合成的，不是吃了以后就直接補到胸部去了的。所以，還是要靠食物的選擇來補充膠原蛋白（現在感覺老祖宗的“藥補不如食補，食補不如氣補”真的是非常有道理、有智慧！）。 含膠原蛋白最豐富的食物，就是動物的皮和骨。所以像豬皮、豬蹄、牛蹄筋、雞爪、雞皮、魚皮、魚翅、花膠、軟骨等，還有燕窩、銀耳等都可以多吃一些。 此外，還可以多吃一些對荷爾蒙分泌有好處的食物，比如南瓜、玉米、核桃仁、檸檬、豆腐以及海鮮等等。 藥物最好別用，即使是像烏雞白鳳丸之類的保健品。尤其是很多JM居然吃避孕藥來刺激荷爾蒙，對身體的損害是極其得不償失的。 2、適當保養，提升乳房敏感度 上面說了，乳房對荷爾蒙不敏感，有可能是乳房部位毛細血管不通暢，也有可能是乳房部位的病變。如果是病變，就要首先進行治療，否則任何方法都難以見效。 對于毛細血管不通暢，最好的辦法就是冷熱交替刺激，其次就是按摩、針灸等方法。 每天洗澡時，用冷熱水交替刺激胸部，在刺激同時，可以用手掌從四周向中間輕輕擠壓乳房（就是用手掌包著乳房，一松一緊的擠壓）。 另外，每天入睡之前，也會做5分鐘左右的按摩。這個按摩的方法網上也有介紹，很簡單，總共是3步：圓周（放射式）按摩、上下按摩和左右按摩。圓周按摩用手指的指肚，四指并攏，圍繞乳頭輕輕轉圈按摩，順時針和逆時針各10圈；上下按摩用手掌，輕輕的從下往上、再從上往下滑動按摩，總共20次；左右按摩的手法和上下按摩相同，只不過滑動方向改為從左向右、再從右向左。 除了每天的保養之外，還可每周去美容院做一次精油。一般來說，豐胸的標準精油配方是玫瑰、茴香、天竺葵，加上甜杏仁基礎油。所以不愿意去美容院敗家的JM，可以買產品回家自己做，還可以自己試著搭配不同的精油，也許會有不一樣的全新感受和體驗呢，嘻嘻。 3、運動豐胸 加強運動鍛煉可以讓肌肉變得結實，讓乳房的形狀更加勻稱、好看、并預防乳房下垂，但并不能讓乳房變大。 所以最好選擇內外兼修的運動，像步爾加、瑜伽甚至太極都可以。這些運動除了增強體質以外，更重要的是能讓卵巢、子宮、腦垂體等分泌器官保持健康，這是非常重要的，因為這里是生產荷爾蒙的工廠。工廠運轉良好，才能保證荷爾蒙的正常分泌。 最近有一種新的運動“步爾加”，有減肥豐胸效果，這個運動相對其他的運動來說要簡單，有利于長期堅持。 練習步爾加有什么好處 步爾加是一種能夠讓人的身體、生理和精神都變得生機勃勃、充滿活力的運動。相比其他任何一種健身運動，步爾加有著幾個非常突出的特點： 更加注重精神上的鍛煉！對身體的鍛煉非常全面和平衡！ 對人體內的器官有著特別的鍛煉效果 ！ 對于女人來說，步爾加能夠幫助她們加強體質，改善各項生理的機能和雌性激素的分泌，還能讓她們保持良好的精神狀態，因此，步爾加可以由內而外地幫助她們塑造身材——不僅保持苗條的體型，還能讓胸部更加豐滿、臀部更加翹麗，從而擁有更加完美的女性曲線和女人的天然魅力。